Heimtextil 2018 is begonnen! En heeft u altijd al willen weten hoe voetballer Christiano Ronaldo ervoor zorgt dat hij topfit is? Of wat de slaapgewoontes zijn van het voetbalteam van Manchester United of de wielrenners van Team Sky? Slaapcoach en schrijver van de bestseller ‘Sleep’, Nick Littlehales, adviseert deze internationale topatleten. En op 10 en 11 januari vertelt hij in verschillende lezingen, samen met slaapexpert Markus Kamps van Schlafkampagne.de en onze eigen Nederlandse slaapcoach Kees Kwakman, over alles wat te maken heeft met gezonde slaap.
SLAAPTIPS
Een kleine selectie van 5 professionele slaaptips van de slaapcoaches:
Tip 1: Beter 5 slaapcycli van 90 minuten per dag dan een slaapcyclus van 7,5 uur per nacht.
Tip 2: Tussen naar bed gaan en grote maaltijden moet 3 uur ‘rust’ zitten.
Tip 3: Voor dagelijkse stressvermindering moet je tussen de middag 15 tot 30 minuten een dutje doen.
Tip 4: Zorg voor een slaapkamer zonder displays met blauwe lichten en stand-by verlichting en een kamertemperatuur van 16 tot 21 graden Celsius.
Tip 5: Vervanging de matras uiterlijk na 9 jaar, en zorg voor klimatologisch geschikte dekens en beddengoed.
Voor meer tips en informatie over de lezingen klik hier:
